|
Отчёт за неделю
Вес минус 200 гр
ОТ минус 0,5 см
Ляжка минус 0,5 см
Остальные параметры прежние.
Учитывая мой читмил и привес 500 гр на этой неделе, это просто замечательный результат. 🤗
Иду дальше, намеченным путём. 🧎♀️
На этой неделе поднимаю белки и жиры вместе. Сразу ~на 100 ккал.
БЖУ на эту неделю 89/82/164 гр. Калории ~1750.
Взвешивание теперь два раза в неделю - среда и понедельник.
Всем теплоты в душе и добра в сердце! Удачной недели и достижения поставленных целей! 🤗
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1695 kcal
|
Yağ: 82,40g | Prot: 89,32g | Karb: 163,82g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Любятово Крекер Витаминный, Мистраль Хлопья из Полбы Фермерские Цельнозерновые, Замороженная Ежевика, Ого Отруби Пшеничные, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Куриное Филе Вареное, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Лаваш Тонкий. Öğle Yemeği: Курага, Принцесса Нури Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Капуста квашеная тушеная, Котлеты куриные с геркулесом. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Салат Морской коктейль 2, Икрянники (карась). Aperatifler/Diğer: Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Тыквенные оладьи с манкой, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2673 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 40 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Cross Trainer - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|