putripi Günlüğü, 30 Kas 20

L leher 30
LD atas 83
LD tengah 85.5
L lengan 27
L pinggang 68.5
L perut 74
L pinggul 85
L paha 57

Bodyfat 21.1%
BMR 1050
BMI 21.4

54 kg Bugüne kadar kayıp: 4 kg.    Geriye kalan: 7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1031 kcal

Yağ: 37,61g | Prot: 44,72g | Karb: 131,82g.   Kahvaltı:  Tumis Kacang Panjang dan Tempe,  Mentimun (dengan Kulit),  Selada Kol, ABC Saus Sambal,  Sambal Goreng,  Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng),  Nasi Putih,  Pisang,  Air, Kepala Djenggot Teh Hijau. Öğle Yemeği: Pepaya,  Air,  Tumis Kacang Panjang dan Tempe,  Telur Balado,  Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan,  Air,  Bubur Ayam. Aperatifler/Diğer: Roma Superstar Wafer, Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Sinti Sambel Pecel,  Pangsit Goreng, Kentang Rebus,  Selada Kol, Siomay,  Onde Onde. devamı için...

1400 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 5 saat ve 45 dakika. devamı için...