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Bom dia!!
4a semana #P/E
▪︎ 2 refeições diárias;
▪︎1 lanche diário;
▪︎5 dias de caminhada/corrida;
▪︎2 litros de água diário;
▪︎Semana um pouco fora da curva
(comi uma feijoada maravilhosa...ninguém é de ferro...😇😇);
▪︎Feliz, pelo menos mantive o peso, completei um mês de #P/E e estou satisfeito com os resultados. Minha meta era perder -3,5kl e consegui chegar nos -3,3kls (foi a feijoada....😂😂😂).
▪︎Ótima semana a todos!!
▪︎E que venha Dezembro pra gente encerrar este ano logo!!!
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93,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1465 kcal
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Yağ: 75,91g | Prot: 93,79g | Karb: 92,12g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar . Öğle Yemeği: São José Ovo Caipira, Água com Limão, Azeitonas Verdes, Dicel Palmito de Pupunha, Tomates, Almôndegas de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Garoto Chocolate Meio Amargo com Amêndoas, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Arroz Branco (Cozido), Bacon, São José Ovo Caipira, Friboi Carne Moída Patinho. Aperatifler/Diğer: Café com Leite Integral, Aymoré Biscoito Maizena Duo, Vigor Iogurte Grego Tradicional. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Ô maravilha ! Que mês top ! Feliz com seu processo , te sinto sereno , isso não tem preço . Aaah , a feijoada foi uma ótima andadinha "fora da curva" 🤭 . Ótima semana !! Deus abençõe #SóhVai 🙌🏽 #PE🎯
30 Kas 20 üye tarafından: DeahFitness
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Sim Deah!! Eu procuro por serenidade sempre (acho que a idade faz isso com gente....😊😊) mesmo quando dou minhas escapulidas sei que a retomada deve ser rápida, então procuro não sofrer. Aconteceu, ótimo, vida que segue. Sempre penso que não estou em dieta, estou implemento um novo estilo de vida. E assim eu vou andando, sem pressa!! Abs!! Ótima semana!! DEUS NO CORAÇÃO SEMPRE!!
30 Kas 20 üye tarafından: axpedrosa
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30 Kas 20 üye tarafından: Vidinha1
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Ninguém é de ferro, meu amigo e cê é imbatível! Tá mais que de parabéns, sei caminhar tá muito bacana, estratégico, inteligente. Bom demais te testemunhar daqui. Tenha certeza que se eu pudesse estava aí agora te aplaudindo em plena Beagá, afinal melhor lugar não há e cê merece ser feliz aí, sempre! Abraços
01 Ara 20 üye tarafından: leovalesi
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Obrigado Leo!! BH, para mim, é muito especial mesmo. Acho que todos tem esta relação com a cidade Natal. É a casa da gente.
Continue firme no foco e lembre-se: Deus no coração SEMPRE!! abs. Ótima semana!!
01 Ara 20 üye tarafından: axpedrosa
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ninguém é de ferro frente a uma ótima feijoada né, e vc está indo muito bem.
08 Ara 20 üye tarafından: shopp0
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