01 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1258 kcal
|
Yağ: 43,69g | Prot: 62,82g | Karb: 159,49g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Kentang Rebus. Öğle Yemeği: Dada Ayam, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Akşam Yemeği: Quaker Instant Oatmeal, Telur Dadar, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Aperatifler/Diğer: Mangga, Kue Panada, Donat Dilapisi Gula, Pisang, Mangga. devamı için...
|
|
1865 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat ve 1 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|