|
Все, цель в 70 кг достигнута. Поздравляю себя с этим). Ставлю новую - 65 кг.
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1131 kcal
|
Yağ: 36,04g | Prot: 44,34g | Karb: 149,99g.
Kahvaltı: Биопродукты Урбеч Натуральная Паста из Ядер Миндаля, Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста, Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Нам Ням Грудка Индейки Отварная, Yelli Суп с Рисом и Кукурузой "Чаудер". devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Супер! А на сколько калорий кушали?
01 Ara 20 üye tarafından: el.estella
|
1500-1700. Иногда совсем расслаблялась, не считала, ккал на 2500, наверно, выходило, поэтому и на сброс 20 кг ушло оочень много времени.
02 Ara 20 üye tarafından: Дамо4ка
|
Можно спросить овощи с яйцом на завтрак это специально чтоб по больше и не так ккал или это просто нравится ...( подбираю себе новые привычки 🤪) так есть хочется прям жесть 😬
02 Ara 20 üye tarafından: Вреднюшка
|
Вреднюшка, голодать нельзя, чревато срывами. Яйца я люблю плюс это качественный белок, сырые овощи создают хороший объем в желудке и помогают пищеварению. Сейчас я завтрак сделала более калорийным, к яйцам с овощами добавила 40 г запаренной овсянки, это прямо обожраться, очень сытно и сплошная польза.
02 Ara 20 üye tarafından: Дамо4ка
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|