|
Pelo menos não engordei mais 😞. Ainda não entendi esse ganho de peso🥺
|
131,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 45,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1066 kcal
|
Yağ: 37,46g | Prot: 72,42g | Karb: 112,74g.
Kahvaltı: Café com Leite e Açúcar, Crepioca. Öğle Yemeği: Alface, Abóbora, Arroz Branco (Cozido), Bife de Fígado. Aperatifler/Diğer: Minasa Manteiga, Pão Integral, Maçãs, Abacaxi. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Calcule sua Taxa Metabólica Basal- quantas calorias seu corpo gasta.
(Peso x 10)+ (altura cm x 6,25) - (idade x5 ) - 161=
O resultado disso você multiplica por 1,2 se for sedentária.
Depois vai descobrir quanto seu corpo consome por dia.
Consuma menos 20% a 30% dessas calorias e faça uma hora de atividade física. (Eu tiro um pouco mais)
Conte as calorias e pese a comida se não vai dar errado. Se não tiver uma balança, invista, nosso olho engana.
Você vai emagrecer cerca de 1kg por semana.
Estou fazendo assim e tem dado certo.
Para emagrecer 1kg, tem que estar em déficit calórico de 7000calorias.
Boa sorte!!! 💪🏽💪🏽💪🏽
01 Ara 20 üye tarafından: Kênia Oliveira
|
Já faço isso. E tenho uma balança. Peso todos os dias
01 Ara 20 üye tarafından: Brenda Fanchiot
|
Não fique triste, pode ser retenção de líquido ou o período menstrual, vai baixar! 🙌🏽💪🏽💪🏽💪🏽
01 Ara 20 üye tarafından: Kênia Oliveira
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Brenda Fanchiot Kilo Geçmişi
|