01 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1684 kcal
|
Yağ: 56,53g | Prot: 141,29g | Karb: 160,59g.
Kahvaltı: Balkis Queijo Mussarela Nozinho, Apis Vida Mel Orgânico, Natural Life Granola Tradicional, Mamão Papaia. Öğle Yemeği: Camil Feijão Carioca Cozido, Hemmer Beterrabas em Conserva, Salada de Folhas, Hortifruti Abóbora Madura, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Tilápia, Batata Doce. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Creatina Monohidratada, Optimum Nutrition Whey Protein Isolate , Abacate, Kobber Granola de Cereais, Optimum Nutrition Whey Protein Isolate , Abacate. devamı için...
|
|
2979 kcal
|
Egzersiz:
Correr - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 51 dakika, Uyku - 8 saat, Spor Salonu - 1 saat, Merdiven Çıkma - 24 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Abner Mendes Kilo Geçmişi
|