23 Eylül 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
604 kcal
|
Yağ: 11,36g | Prot: 19,93g | Karb: 114,52g.
Kahvaltı: Club Social Integral (Trigo, Aveia e Centeio), Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Prosciutto (Presunto Defumado), Hemmer Cebolinha Cristal em Conserva, Picles de Pepino com Endro (Baixo Teor de Sódio), Cenouras, Repolho, Hellmann's Maionese de Leite, Salada Verde Mista, Alface de Folha Verde, Salada de Couve e Cenoura. Akşam Yemeği: Nestlé Iogurte Desnatado, Peras, Kiwi, Mamão. devamı için...
|
|
2194 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|