04 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2241 kcal
|
Yağ: 107,90g | Prot: 88,87g | Karb: 237,82g.
Kahvaltı: Leinöl, Himbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Heidelbeeren, Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Öğle Yemeği: Weizenbrötchen, Champignons Frisch, Zwiebeln, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Palmin Kokosfett, Kerrygold Butter. Akşam Yemeği: Köthener Zwiebelleberwurst, Top Mare Räucherlachs, Olivenöl, Chicoree, Sellerie, Knoblauch, Harry Vollkornbrot, Rote Paprika, Ingwer, Florette Feldsalat, Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Zwiebeln, Zitronensaft, Bonduelle Frischer Rucola. Aperatifler/Diğer: Schokoliebe Edel-Zartbitter Schokolade, Mühlhäuser Schwarze Johannisbeere, Harry Balance Toast (38g), Ananas, Mandarine, Weintrauben, Haselnüsse, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2609 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 38 dakika, rad - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|