05 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
999 kcal
|
Yağ: 58,87g | Prot: 46,62g | Karb: 80,00g.
Akşam Yemeği: Kentang Rebus, Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Papaya, House Of Organix Black Chia Seeds. devamı için...
|
|
1609 kcal
|
Egzersiz:
Side Plank - 2 dakika, Push Up with Rotation - 1 dakika, Lunges - 2 dakika, High knees - 1 dakika, Plank - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Jumping Jacks - 1 dakika, Wall Sit - 1 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 dakika, Abdominal Crunch - 1 dakika, Step up - 1 dakika, Squat - 1 dakika, Triceps Dips with Bent knees - 1 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|