25 Eylül 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1669 kcal
|
Yağ: 54,19g | Prot: 98,74g | Karb: 194,65g.
Kahvaltı: Nature's Delight Low Carb Mix, Lowan Whole Foods Oats Rolled Wholegrain, Liddells Low Fat Lactose Free Milk, Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). Öğle Yemeği: Helga's Pumpkin Five Seed, Cucumber (with Peel), Sliced Ham (Extra Lean), Avocados, Carrots, Lettuce, Red Tomatoes, Kraft Singles 97% Fat Free. Akşam Yemeği: Yellow Sweet Corn, Pumpkin, Broccoli, Cauliflower, Beef Porterhouse Steak (Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Cooked, Grilled). Aperatifler/Diğer: Yoplait Forme Peach Mango, Jams and Preserves, Nuttelex Lite, Tip Top Wholemeal English Muffin, Bananas. devamı için...
|
|
2286 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|