07 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,5 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1490 kcal
|
Yağ: 63,35g | Prot: 127,95g | Karb: 102,49g.
Kahvaltı: Requeijão, Pif Paf Presunto, Clara de Ovo, Hellmann's Maionese, Crepioca, Café com Leite Integral, Mamão, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Quaker Aveia em Flocos. Öğle Yemeği: Pirão de Peixe, Vivenda do Camarão Batata Sautée, Beterraba Cozida, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Akşam Yemeği: Pepino (Descascado), Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras. Aperatifler/Diğer: Danone Yopro 15G High Protein Morango, Bimbo Rap10 Tradicional, Pif Paf Presunto, Hellmann's Maionese, Litoral Queijo Mussarela. devamı için...
|
|
3042 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|