07 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
116 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 46 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 74,97g | Prot: 85,14g | Karb: 172,86g.
Kahvaltı: Tâmara, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Öğle Yemeği: Suco de Morango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Couve Manteiga Crua, Alface Americana, Hortifruti Manga Tommy, Hellmann's Maionese, Sadia Coxa e Sobrecoxa Desossadas. Akşam Yemeği: Café Brasileiro Café com Açúcar, Lactobom Leite Pasteurizado Integral, Seven Boys Pão Integral com Castanha e Nozes, Tirol Queijo Mussarela (18g). Aperatifler/Diğer: Kibon Sorvete Sonho de Valsa, Torta de Frango. devamı için...
|
|
3130 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|