|
Как тяжело скинуть и легко набрать 😪 что за несправедливость 😭
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1251 kcal
|
Yağ: 45,66g | Prot: 70,49g | Karb: 137,30g.
Kahvaltı: Сыр Чеддер или Американский (с Пониженным Содержанием Жира, Пастеризованный), Кофе с Молоком, Поджаренный Белый Хлеб. Öğle Yemeği: Малятко Сушки , Чай, Капуста Тушеная, Котлеты из Куриной Грудки, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Мясная Лавка Сосиски Куриные, Формула Смаку Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой, Суп Куриный с Картофелем. Aperatifler/Diğer: Сырники, Чай. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
 Yorumlar
Исключи сахар,чай без сахара и кофе без сахара на сахоразаменители,если без сладкого не можешь,мёд лучше тоже не использовать,он калорийный как и сахар.
И уже будет -12 кг
08 Ara 20 üye tarafından: j8t42ewjje
|
Я пью кофе с молоком и чай - без сахара уже как 2 года, с начала своего похудения. Но конфеты конечно присутствовали.. И наелись мне на +10кг 😐стараюсь опять перейти на более щадящие сладости, но срывы бывают как же справится с ними🤦♀️сама себя ненавижу за это.
08 Ara 20 üye tarafından: Svetlana Shevyakova
|
Боже... В чайной ложке сахара 16 ккал. В том же яблоке ложек 5 сахара.
08 Ara 20 üye tarafından: Dima60kg
|
Методом проб и ошибок ищите свой рацион, если есть срывы вам точно не хватает белка, сложных углеводов, а иногда мы путаем жажду с голодом, позволяйте себе сладости на завтрак 🥞, обедайте сложными углеводами + белок, ужин белковый ну и перекусы ) вы обязательно найдёте свою систему питания, главное не сдаваться 🤗
08 Ara 20 üye tarafından: Senorita9
|
У меня такая же проблема была.... Вроде и ограничивала себя, а вес все рос и рос. Потом я случайно попала в инстаграмме на одну страницу, там марафоны похудения. Никогда в таком не учавствовала, и тут решилась. Очень благодарна той девочке, она научила правильно питаться, ни в чем себя не ограничивать и худеть. За месяц ушло 5 кг, с учётом того, что 2 дня я себе делала перерыв и ела что хотела))))
09 Ara 20 üye tarafından: masya202
|
В том году я сбросила с 93 до 57 и за пол года снова+10((
Сечяс делаю так,если хочетса сладкого заменяю жвачками Орбит без сахара вроде как помагает))за месяц-5кг.
У вас всё получится 🤗
10 Ara 20 üye tarafından: Stefanska Svitlana
|
Девочки, я вас люблю. Столько полезных советов..
10 Ara 20 üye tarafından: Milana.gm
|
тоже самое, в 20-25 лет было легко скинуть а в 30 капец тяжело..
10 Ara 20 üye tarafından: Anna7270
|
я пью колу без сахара,если невтерпёж сладкого
10 Ara 20 üye tarafından: marmazetka856
|
Можно ещё купить какой-нибудь хороший сахарозаменитель (я пользуюсь сукралозой, например) и добавлять его в напитки, творог и любую иную пп-еду, которая не будет вкусной без сахара. хд
10 Ara 20 üye tarafından: Anchovy_the_fish
|
Проверено на себе: тяга к глюкозе от недостатка витамина С. Летом, например, я ем столько свежих фруктов, овощей, и зелени, что никакие конфеты и тортики не нужны. Как только наступает зима - прячься 🤦♀️. Принимайте по 2000 мг в день отдельно от фруктов и овощей, увидите изменения; и для иммунитета полезно, и для кожи, и для микрофлоры)).
10 Ara 20 üye tarafından: d_sha
|
Мне помогает интервальное голодание
10 Ara 20 üye tarafından: azhur_olga
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlana Shevyakova Kilo Geçmişi
|