|
YES...YES..YEAHHHHHH
Just crossed the 120kg mark..thanks to my buddy Paul for being an inspiration (without even knowing it) and to all those who challenged me and for my family who encouraged me.
|
119,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 39,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1764 kcal
|
Yağ: 34,64g | Prot: 114,85g | Karb: 261,90g.
Kahvaltı: Taanayel Taanayel Labneh Light, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Cucumber (with Peel), Turkish Coffee. Öğle Yemeği: Lemon Juice, Grilled Fish, Red Tomatoes, Cabbage. Akşam Yemeği: Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Cypressa Halloumi Lite, Taanayel Taanayel Labneh Light, Panera Bread French Baguette (Side Portion). Aperatifler/Diğer: Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids), Chocolate Cake (Without Frosting), Granny Smith Apples, Pears. devamı için...
|
|
3934 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|