09 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1473 kcal
|
Yağ: 47,98g | Prot: 122,64g | Karb: 140,11g.
Kahvaltı: Marilan Cream Cracker, Ovo Mal Cozido, Açúcar Mascavo, Queijo Parmesão (Ralado). Öğle Yemeği: Hemmer Azeitonas Verdes sem Caroço, Beterrabas, Cebolas Maduras Cozidas, Korin Arroz Agulhinha Integral, Cenouras, Cebolas, Camil Feijão Carioca Cozido, Repolho-Roxo, Yacon, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Akşam Yemeği: President Queijo Mussarela, Carne Moída Refogada, Pita Bread Pão Sírio Mini. Aperatifler/Diğer: Açúcar Mascavo, Melancia, Itambé Leite Desnatado, Banana, Growth Supplements 80% Whey Protein. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|