09 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1357 kcal
|
Yağ: 31,70g | Prot: 58,12g | Karb: 204,35g.
Kahvaltı: Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Saus Tomat, ABC Sambal Asli, Nasi Putih, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Akşam Yemeği: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ikan Kembung, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Talas, Es Teh, Pisang. devamı için...
|
|
1743 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sitizahrazahra Kilo Geçmişi
|