09 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2536 kcal
|
Yağ: 89,78g | Prot: 166,36g | Karb: 271,88g.
Kahvaltı: Bauducco Chocottone, Queijo Meia Cura, Bauducco Torrada Salgada, Activia Iogurte de Morango. Öğle Yemeği: Aurora Linguiça Toscana, Sadia Coxinha Das Asas, Alface, Legumes Cozidos, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Abacaxi, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Aurora Linguiça Toscana, Sadia Coxinha Das Asas, Legumes Cozidos, Ovo Cozido, Integralmedica Whey Iso Blend. Aperatifler/Diğer: Mamão Formosa, Maçãs Fuji, DIA Requeijão Light, Bauducco Torrada Salgada, Açúcar Mascavo, Jussara Leite Semidesnatado, Café. devamı için...
|
|
2797 kcal
|
Egzersiz:
Jujutsu - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
scherehrjose Kilo Geçmişi
|