26 Eylül 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2785 kcal
|
Yağ: 107,70g | Prot: 215,29g | Karb: 252,18g.
Kahvaltı: Bananas, Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Carrots, Grapes, Panera Bread Smoked Turkey Breast Sandwich on Sourdough. Akşam Yemeği: Cheeburger Cheeburger The Pounder. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar. devamı için...
|
|
2727 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 9 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 1 saat ve 3 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 48 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|