10 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 69,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2058 kcal
|
Yağ: 60,09g | Prot: 82,79g | Karb: 309,26g.
Kahvaltı: Mandorle, Vivi Verde Coop Fiocchi di Avena Integrale Biologici, Aptonia Whey Protein a Cioccolato, Coop Semi di Chia Biologici, Activia Yogurt Naturale 0%, Kiwi, Vivo Meglio Latte di Avena. Öğle Yemeği: Banana, Spinaci, Polpette di Carne di Manzo e di Maiale. Akşam Yemeği: Arance, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli, Patata Bollita, Finocchi Bolliti. Aperatifler/Diğer: Panarello Pandolce Classico Genovese , Pere Abate, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter. devamı için...
|
|
2895 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat ve 10 dakika, Oturma - 8 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|