10 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1304 kcal
|
Yağ: 40,89g | Prot: 93,77g | Karb: 141,56g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella, Pita Bread Pão Sírio Tradicional Mini, Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Yacon, Camil Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Korin Arroz Agulhinha Integral, Cebolas Maduras Cozidas, Beterrabas, Hemmer Azeitonas Verdes sem Caroço. Akşam Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), President Queijo Mussarela, Clara de Ovo Cozida, Ovo, Pita Bread Pão Sírio Mini. Aperatifler/Diğer: Açúcar Mascavo, Mamão, Abacaxi, Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements 80% Whey Protein, Pêssegos. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|