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Calorie da 2300 a 1800-1900 per ✌️ settimane. Il peso è rientrato come le misure e specchio, bene, ora ho un dilemma rimanere a 1800-1900 o risalire.. Lidea sarebbe quella di boostare i carbo a gennaio con una speranza di riapertura palestre, quindi in ipercalorica come dio comanda fino ad aprile.. quindi cercare di essere ricettiva il più possibile ai carbo.. Non so che fare.. Maledetta pandemia
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50,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1987 kcal
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Yağ: 57,33g | Prot: 114,38g | Karb: 254,37g.
Kahvaltı: Prozis Choco Butter + Whey Protein Nutchoc, Prozis Burro di Arachidi, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Prozis Avena Istantanea. Öğle Yemeği: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Amo essere Biologico Gallette di Mais, Mandarino. Akşam Yemeği: Patata Bollita, Amo essere Biologico Gallette di Riso, Amadori Tagliata di Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Scarola. Aperatifler/Diğer: Prozis Melty Cookies e Cream, Prozis Energy Bar. devamı için...
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Haftada 0,6 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Palestre aperte a Gennaio?. Lascia perdere Vale.
di quanto vorresti salire rispetto al tuo TDEE?
10 Ara 20 üye tarafından: Dario Nishimura
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salire di kcal o restare sulle 1800-1900 dipende anche da come reagisce il tuo corpo. se al momento a 1900 resti stabile e vuoi evitare di aumentare di peso o resti a 1900 o aumenti le kcal in base a quanto aumenti gli allenamenti... penso che alternative non ce ne siano molte🙁 poi tu ne sai più di me visto che sei più avanti in questo percorso😅
11 Ara 20 üye tarafından: Tasha-89
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Vale qui da me si parla di Marzo, Aprile .
11 Ara 20 üye tarafından: Cinzia@80
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Se queste due settimane le hai fatte solo come scarico per l‘affinità dei glucidi torna ad alzare piano fino alla tua normocalorica
E poi vai in bulk quando potrai allenarti come si deve, sperando in gennaio
Perché stare in Cut? Na!
Io farei così
11 Ara 20 üye tarafından: Mel87Mel
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Concordo con Mel. Il calo peso e misure suggerisce che le calorie attuali ti facciano essere in cut. Alza fino al tdee attuale così mantieni ma con calorie più alte 😉
11 Ara 20 üye tarafından: agostino082
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Sisi ho fatto un cut per non ingrassare troppo, dite che non se ne parla per gennaio? "😭😭
11 Ara 20 üye tarafından: ValentinaGym94
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11 Ara 20 üye tarafından: agostino082
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Mel la mia normo calorica dovrebbe essere 2000-2100 calorie infatti mi rimetto in normo🙈
11 Ara 20 üye tarafından: ValentinaGym94
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Leggere che secondo voi non riapriranno mi ha messo tristezza e quindi il discorso non ne vale la pena 😭
11 Ara 20 üye tarafından: ValentinaGym94
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11 Ara 20 üye tarafından: marziana666
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anche secondo me se non è necessario in questo periodo è meglio stare in normo o al max in iper leggera se non si hanno a disposizione tutti gli strumenti per fare un allenamento come cristo comanda
11 Ara 20 üye tarafından: L'Ispanico
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Ci sono alcune palestre che hanno spostato i macchinari nel parcheggio esterno, e altre che essendo associate ad alcune federazioni, in cambio di un iscrizione ad una gara, vi fanno allenare, su turni, avendo sempre poca gente dentro. Provate ad informarvi se è così anche nella vostra zona, perché son voci che girano sul web.
11 Ara 20 üye tarafından: danieldds177
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ValentinaGym94 Kilo Geçmişi
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