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朝食前、便は未で96.3kg
日曜日はほとんど外に出ず運動量が少なかったのでこの増量は致し方なし。
ただ階段昇降を18Fまで1往復を実施しており、少しでも運動量を増やす努力はしました。
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96,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1204 kcal
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Yağ: 45,88g | Prot: 58,08g | Karb: 146,23g.
Kahvaltı: キューピー キューピーハーフ, 伊藤ハム ロースハム 醇, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 食パン. Öğle Yemeği: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, セブンイレブン すみれ ワンタンスープ, セブンイレブン ゆで卵. Akşam Yemeği: ミネストローネ, 男前豆腐店 京の石畳, ニンジン, 青菜, 相模屋 絹厚揚げ, 五穀米. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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shimanyan1969 Kilo Geçmişi
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