14 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
996 kcal
|
Yağ: 28,31g | Prot: 49,43g | Karb: 137,89g.
Kahvaltı: ABC Saus Sambal , Telur, Ubi Jalar (Manis). Öğle Yemeği: Intrafood Jahe Wangi, Siomay, Serabi, Nanas, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Garam Laut, Daun Bawang (Loncang), Tomat Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Saus Tiram, Kecap Manis, Telur, Ubi Jalar (Manis). Akşam Yemeği: Kapal Api Krim Kafe, Kopi, Semur Daging, Rumah Makan Sederhana Kikil, Gula Merah. Aperatifler/Diğer: Rengginang. devamı için...
|
|
1833 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|