14 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1209 kcal
|
Yağ: 36,05g | Prot: 46,18g | Karb: 183,58g.
Kahvaltı: Telur Rebus. Öğle Yemeği: Mangga. Akşam Yemeği: Telur Orak-Arik, Siomay, Cedea Fish Roll, Nasi Putih, Sayur Tahu Toge. Aperatifler/Diğer: Bakso Daging Sapi, Sayuran Campur (Beku), Champ Sosis Ayam, Tahu Goreng, Takoyaki, Cimol, TPS Food Mie Kremezz, Kerupuk Makanan Ringan. devamı için...
|
|
2103 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, Mekik - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|