14 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
792 kcal
|
Yağ: 24,99g | Prot: 52,11g | Karb: 88,93g.
Kahvaltı: Italac Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Frimesa Queijo Mussarela Light, Frimesa Presunto Fatiado, Pullman Rap10 Light. Akşam Yemeği: Suco de Couve com Limão, Ovo Cozido, Spoleto Cenoura, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). devamı için...
|
|
2334 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Eliptik - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
estefanirighi Kilo Geçmişi
|