15 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2107 kcal
|
Yağ: 104,08g | Prot: 117,96g | Karb: 175,95g.
Kahvaltı: Медовый Край Мёд Разнотравье, Любава Блинчики с Курицей, Сыр Российский, Сырник, Вареное Яйцо, Каша Пшенная. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлеб Черный, Суп Грибной, Горбуша. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Медовый Край Мёд Разнотравье, Венигрет, Елисейский Перловка с Луком и Грибами. Aperatifler/Diğer: Кешью, O'Zera Шоколад Горький 97,7%, Вареное Яйцо, Пятерочка Яблоко Красное . devamı için...
|
|
2845 kcal
|
Egzersiz:
отжимания - 2 dakika, прыжки - 1 dakika, приседание - 3 dakika, боковая планка - 2 dakika, планка - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|