15 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1703 kcal
|
Yağ: 37,37g | Prot: 120,76g | Karb: 217,62g.
Kahvaltı: Ovo Frito, Sabor Vital Granola sem Glúten, Mamão Papaia. Öğle Yemeği: Batata Doce, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Whey Protein Isolate , Itambé Iogurte , Batata Doce, Batata Baroa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: San Mar Psyllium, Broa de Fubá, Pão Francês sem Miolo. devamı için...
|
|
2771 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Correr - 1 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat, Spor Salonu - 1 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Abner Mendes Kilo Geçmişi
|