|
Dash diet
Servings
Grains and whole grain products - 6
Fruits - 4
Vegetables -4
Low fat or non fat dairy foods - 2
Lean meats, fish, poultry - 1.5 - less
Nuts, seeds, and legumes - 3 - 6 per week
Fats and sweets - limited
make it 3 meals 2 snacks
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
986 kcal
|
Yağ: 41,88g | Prot: 40,64g | Karb: 113,35g.
Kahvaltı: So Delicious Coconut Milk Creamer - Original, Xagave Agave Nectar, Espresso Coffee. Öğle Yemeği: Ranch Salad Dressing, The Counter Roasted Peppers, Cooked Tomato and Okra (Fat Added in Cooking). Akşam Yemeği: Natural Buttery Spread Soy Free, Sweet Onions, Red Potatoes (Flesh and Skin), Green String Beans, Egg, StarKist Foods Solid White Albacore Tuna. Aperatifler/Diğer: Harris Teeter Blueberries, So Delicious Coconut Milk Kefir. devamı için...
|
|
2127 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|