03 Mart 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1377 kcal
|
Yağ: 77,47g | Prot: 67,00g | Karb: 116,42g.
Kahvaltı: cottage cheese 1% milkfat, eggs. Öğle Yemeği: avocado, chicken breast, skinless, tomato, Baby Spinach (Family Size), green lettuce. Akşam Yemeği: potato, green beans, extra virgin olive oil, balsamic vinegar, feta cheese, fat free, sweet onion, romaine lettuce, sweet red pepper. Aperatifler/Diğer: jif reduced fat peanut butter, apple, Planter's Nutrition. devamı için...
|
|
2162 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Pilates - 45 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|