30 Eylül 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
3023 kcal
|
Yağ: 104,59g | Prot: 157,75g | Karb: 374,39g.
Kahvaltı: Alnatura Weizenkleie, champ , hafer, leinsamen, milch, harry sandwich, lätta, aprikosenkonfitüre. Öğle Yemeği: Lätta Halbfettmargarine, Bratwurst, TiP Räucherlachs, K-Classic Mehrkornbrötchen, Mühlenhof Putenbrust, Walnüsse, Harzer Harzer Käse, Mandelkuchen, Banane. Aperatifler/Diğer: Äpfel, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Golden Toast Butter Toast, Lätta Halbfettmargarine, Harzer Harzer Käse, Viva Vital Hähnchen-Kasseler, Edeka Dinkelbrötchen. devamı için...
|
|
3309 kcal
|
Egzersiz:
laufgehen g1 - 45 dakika, krafttraining g1 - 1 saat ve 28 dakika, rad g1 - 31 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|