17 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2589 kcal
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Yağ: 68,61g | Prot: 224,02g | Karb: 281,74g.
Kahvaltı: 사과, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 뉴트리 화이버 파우더 식이섬유, 암웨이 XS에센셜 아미노, 뉴트리라이트 파이토 프로틴(조단백 포함), 뉴트리라이트 바디키 믹스베리향. Öğle Yemeği: 오뎅볶음, 김치, 밥, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 마카로니 또는 파스타 샐러드, 혼합 샐러드 채소, 돈까스. Akşam Yemeği: 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 뉴트리라이트 뉴트리 화이버 파우더 식이섬유, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 김치, 밥, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: NOW Dextrose, 머슬피스트 웨이프로틴 아이솔레이트, MHP Glutamine-SR, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 파리바게트 꿀토스트, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 파리바게트 꿀토스트. devamı için...
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2047 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 6,3 kg alıyor
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