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朝食前、便は未で96.4kg
昨日のジムで運動した効果は反映されていない。
水分の取りすぎが原因なんだと思う。
しばらくは96kg台前半での攻防が続きそう。
ジムのトレーニング内容
レッグプレス90kg×20回2セット
アダクター、アブダクター50kg×20回2セット
腹筋200回
初級ステップレッスン40分
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96,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 16,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1379 kcal
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Yağ: 53,20g | Prot: 54,85g | Karb: 174,81g.
Kahvaltı: Pasco 超熟イングリッシュマフィン, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 半熟ゆで卵, キューピー キューピーハーフ. Öğle Yemeği: セブンイレブン たっぷりハムとゴロゴロポテトのサラダ, マルコメ 料亭の味 減塩 油あげ, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン かつおめし, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン. Akşam Yemeği: ピーマン, デルモンテ 完熟カットトマト, 玉ねぎ, パプリカ, 豚ロース, 五穀米, キューピー キューピーハーフ, カルビー じゃがマッシュ. Aperatifler/Diğer: 明治 メルティーキッス デュー. devamı için...
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sabit kilo
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