|
ИГ+БУЧ работают на ура... такой режим буду соблюдать до середины января!!! потом до апреля уйду на поддержку и после будет 5недель сушки💪 я смогу💞💞💞 всем хорошего дня!!!
|
55,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1426 kcal
|
Yağ: 70,53g | Prot: 136,43g | Karb: 56,71g.
Kahvaltı: Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог 1%, Pretto Сыр Рикотта, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Едим с Пользой Изолят Сывороточного Белка, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо (Целое). Öğle Yemeği: Молочные Горки Творог 5%, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Умалат Сыр Сулугуни, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Яичный Белок, Яйцо (Целое). Akşam Yemeği: Лента Авокадо, Яйцо (Целое), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Ikea Огурцы Маринованные, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Aperatifler/Diğer: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Мандарины, Яблоко Желтое, Сыр Российский, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Перекресток Морковь по-Корейски. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|