18 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1669 kcal
|
Yağ: 69,84g | Prot: 60,13g | Karb: 131,33g.
Kahvaltı: От Мартина Семечки Отборные, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Кофе с Молоком и Сахаром, Вареное Яйцо, Пятерочка Банан. Öğle Yemeği: Хумус, Самса с Тыквой, Славянская Трапеза Рассольник Ленинградский с Курицей. Akşam Yemeği: Вино Сухое, Оливковое Масло, Сыр Моцарелла, Креветки (Вареные или на Пару), Салат Овощной. Aperatifler/Diğer: От Мартина Семечки Отборные, Чай с Лимоном и Сахаром, Яблоко Зеленое, Чай с Лимоном и Сахаром, SPAR Биточки из Минтая с Крабовыми Палочками, Мандарины, Мандарины. devamı için...
|
|
2043 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Squat - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Ev Işi - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|