19 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1501 kcal
|
Yağ: 30,12g | Prot: 139,36g | Karb: 164,73g.
Kahvaltı: Dairy Farmers Skim Milk, Bulk Nutrients WPI Vanilla, Moccona Decaff Coffee, Kellogg's All-Bran Original. Öğle Yemeği: Pears , Olive Oil , Chickpeas, Tomatoes, Brunswick Sardines in Olive Oil, BSC Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği: Vegetable Oil, BSC Whey Protein Isolate, Crushed Tomatoes (Canned), Chickpeas (Mature Seeds, Canned), Quorn Mince, White Rice, Pears, Dairy Farmers Skim Milk. Aperatifler/Diğer: Woolworths Sultanas, Moccona Decaff Coffee, Coles Skim Milk. devamı için...
|
|
1505 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 2 saat ve 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Apple Health - 20 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|