19 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
803 kcal
|
Yağ: 27,44g | Prot: 54,77g | Karb: 88,67g.
Kahvaltı: Chia Seed, Greenfields Original Yogurt, Jeruk, Alfamart Buah Naga. Öğle Yemeği: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur, Jamur Kancing, Tahu. Aperatifler/Diğer: Inaco Jelly, Roma Wafello Choco Blast. devamı için...
|
|
2126 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
erliana.zakaria Kilo Geçmişi
|