19 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1213 kcal
|
Yağ: 48,01g | Prot: 40,41g | Karb: 162,29g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Kacang Tanah, Telur Rebus, ABC Saus Sambal , Ubi Jalar (Manis). Öğle Yemeği: Bengkoang, Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah, Rempeyek. Akşam Yemeği: Intrafood Jahe Wangi, Rolade. devamı için...
|
|
1757 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|