20 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 13,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1895 kcal
|
Yağ: 78,74g | Prot: 112,37g | Karb: 179,22g.
Kahvaltı: Lidl Carré(Sondey)Milky Hazelnut Wafer Slices, ICA I Love Eco Ekologiskt Vetemjöl , Valio Smör, Skåne Mejerier Mellanmjölk, Kung Markatta Kött Buljong, ICA Champinjoner, Jms Köt & Chark Fläskytterfile , Dansukker Rörsocker Bit, Felix Tomatketchup Hot Chili, Barilla Spaghetti N.5. Öğle Yemeği: Zeta Rapsolja, Potato, Findus Lätt Majonnäs, Felix Hela Rödbetor, Milbona Tilsiter, ICA Gröna Ärtor, Valio Smör, ICA Ägg, Kungsörnen Vetemjöl Special med Fullkorn, Rose Kyckling Bröstfilé. Akşam Yemeği: Garant Gräddfil, Kung Markatta Kött Buljong, Eldorado Röda Kidneybönor, Potato, Findus Sommargrönsaker, Chicken Meat (Stewing). Aperatifler/Diğer: Milbona Tilsiter, Pågen Veckans Toast, ICA Plommon Torkade. devamı için...
|
|
2302 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 13 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 3 dakika, Uyku - 6 saat ve 44 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
|
|