21 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 24 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
915 kcal
|
Yağ: 24,91g | Prot: 64,49g | Karb: 115,47g.
Kahvaltı: Cranberry, Mentimun (Kupas), Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal, Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Pisang. Öğle Yemeği: Nutrijell Jelly Powder Coklat, Nutrijell Agar-Agar, Shirataki Nasi, Minyak Wijen, Ikan Teri, Sayuran Mentah, Wortel Dimasak, Jamur Putih (Ditumis), Ikan Mujair. Akşam Yemeği: Rose Brand Tepung Tapioka, Tahu Kukus, SuperIndo Bakso Udang, Shirataki Nasi. Aperatifler/Diğer: Mangga. devamı için...
|
|
3019 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Koşu Bandı - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sakurameo007 Kilo Geçmişi
|