21 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1854 kcal
|
Yağ: 74,11g | Prot: 106,48g | Karb: 193,38g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Сыр Тильзитер, Mollis Моментальная Овсяная Каша. Öğle Yemeği: Куриные Бедрышки (Запеченные), Картошка Печеная. Akşam Yemeği: Грибные оладьи. Aperatifler/Diğer: Грибные оладьи, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом. devamı için...
|
|
2136 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|