21 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
112,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 37,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1637 kcal
|
Yağ: 97,34g | Prot: 64,91g | Karb: 131,67g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Mandalina, Zeytin, Mısır Ekmeği (Ev Tarifi), Peynirli Börek, Torku Beyaz Peynir, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Sahanda Yumurta. Akşam Yemeği: Ayçiçek Yağı, Nar Ekşisi, Yoğurt, Mevsim Salata, Pişmiş Olgun Soğan, Mercimekli Bulgur Pilavı, Fırında Patates, Fırında Köfte. Aperatifler/Diğer: Kuru Erik, Badem, Buono Bitter Çikolata. devamı için...
|
|
3169 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|