|
Día 26
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1101 kcal
|
Yağ: 78,93g | Prot: 77,83g | Karb: 21,11g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Espinacas, Queso Provolone, Tocino, Jamón de Pavo, Cebolla Frita, Jitomate, Lala Mantequilla, Champiñones, Huevo. Akşam Yemeği: Bistec de Res, Jitomate, Queso Cheddar, Aderezo de Ensalada Mil Islas, Alcaparras, Aceitunas Verdes, Lechuga, Aguacate. devamı için...
|
|
2320 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Tortilla Chip Kilo Geçmişi
|