22 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 48,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1275 kcal
|
Yağ: 45,10g | Prot: 96,66g | Karb: 122,67g.
Kahvaltı: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Öğle Yemeği: Carne de Panela, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Banana Prata, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Fricó Mortadela de Porco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Aperatifler/Diğer: Fricó Mortadela de Porco, Pão Francês sem Miolo, Broa de Fubá, Maçã. devamı için...
|
|
2789 kcal
|
Egzersiz:
Bicicleta ergométrica - 40 dakika, Esteira/corrida - 1 saat, Vücut Geliştirme - 55 dakika, Bicicleta na rua - 21 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 4 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|