|
Saran doong buat kencengin badan dan naikin masa otot? masa berat turut tp kaya skinny fat gtu 😣
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
930 kcal
|
Yağ: 33,82g | Prot: 69,10g | Karb: 88,64g.
Kahvaltı: Dimsum, ABC Saus Sambal , Tahu Kukus, Telur, Sari Roti Roti Gandum. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Kukus, Dada Ayam, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sawi Dimasak, Tempe Kukus, Ampela, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Alpukat, Rambutan. devamı için...
|
|
1458 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|