|
Halo aku sedang Calorie Deficit. 900cal/day ! Aku ingin turunkan 30Kg /3bln.
Semangat
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 27,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
824 kcal
|
Yağ: 38,40g | Prot: 62,45g | Karb: 60,71g.
Kahvaltı: Coffee (made from Ground). Öğle Yemeği: Fresh Ham, Cucumber (Peeled) , Vegetable Juice Cocktail (Canned) , Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Akşam Yemeği: Cucumber (with Peel) , Chicken Wing (Skin Eaten), Vegetable Juice Cocktail (Canned) , Fried Ham, Banana, Chicken Wing (Skin Eaten), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat) , Vegetable Juice Cocktail (Canned) . Aperatifler/Diğer: Candy, Candy. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
22 Ara 20 üye tarafından: bismillah otw 41
|
22 Ara 20 üye tarafından: wlutfi
|
sepenting apa sih kak, ada acara apa dlm 3 bulan ? :"
23 Ara 20 üye tarafından: Santi_des
|
Ndak usah buru2 kak.. Aku 1 bulan turun 2 kg aja udah seneng banget..
23 Ara 20 üye tarafından: laylanur
|
900 kalori per hari. 30 kg dalam 3 bulan. yakin kuat ga tuh badannya disiksa kaya gtu kak? :)
23 Ara 20 üye tarafından: nerizkiaa
|
duh. ga usah buru" apalagi cuma makan 900 kalori..kalo di bawah bmr nanti bisa sakit..diet itu untuk seumur hidup polanya..jadi slow buat sure aja
23 Ara 20 üye tarafından: NURLAILANISA
|
Jangan terburu² ya kak,mungkin hasilnya akan cepet tapi penyakitnya juga akan datang lebih cepet lagi. yang normal² aja kak,yang penting sehat:)
23 Ara 20 üye tarafından: AnisaFajria
|
gemuk aja bsa berbulan bulam dan bertahun2 masa mau langsung kurus,, apalgi makan dbawah bmr bukan langsing dan sehat malah sakit nanti,,aku 4 bulan trun 8 kg lambat tpi enjoy,,jgn diet ekstrem aku dlu ekstrem setahun makan yg cleanfood tanpa cheating day eh khilaf selama awal pandemi makan asal dan naiknya minta ampun dan bner2 makannya rakus
23 Ara 20 üye tarafından: arianinia321
|
23 Ara 20 üye tarafından: imalegalalien
|
ini memancing nasehat sekali
23 Ara 20 üye tarafından: anislandcutie
|
kak, lebih baik perlahan. jangan lupa kesehatan yang utama yaa:)
23 Ara 20 üye tarafından: jwzlya
|
Nitip jejak ah pasti betebaran nasehat 🤣🤣
23 Ara 20 üye tarafından: maulidmau
|
pelan2 aja yuk kak dietnyaa hehehe pelan tapi pasti, pelan tapi susah naik juga :>
semangat yaaa
23 Ara 20 üye tarafından: shyzhr
|
23 Ara 20 üye tarafından: putri alya natasya
|
23 Ara 20 üye tarafından: MauraWina
|
abis tuurun banyak,lgsg binge eating trs naek banyak.biasanya mah gtu,akupum dlu gtu
23 Ara 20 üye tarafından: fullsunflower
|
Maaf ya kak sebelumnya🙏tapi nurunin 30kg dalam 3 bulan itu terlalu ekstrim. Apa kakak yakin bisa bertahan hanya dengan makan 900 kalori perhari? Dari pengalaman aku pribadi makan serendah itu malah bikin craving more foods dan jadi binge eating. Gampang banget lepas kontrolnya. Mending pelan" dan dibawa enjoy aja, kalo seekstrim itu ga baik untuk kesehatan tubuh dan mental :(
23 Ara 20 üye tarafından: hyuneebaek
|
Sepenting mau bales dendam ke mantan. Sorry guys. Sya under nutrition control ko. Makan dan excercise ku di jaga dan aktivitas sesuai. Klo ada yg liat diary ku soal makan dan ga suka abaikan aja. But pretty sure im not starving at all. Im happy dan ga laper. Stay calm and stay in your line. Diet yanh baik buat kalian blm tntu baik di aku. Jdi stay calm ya ! Aku dah obese soalnya dan mmg hrus turunin berat badan. Thanx buat msukannya smua see you on top ! 😜
23 Ara 20 üye tarafından: aradjulianty
|
Trus juga. Santai guys. Setiap org punya mimpi dan semua berjalan normal aja. Jadi nyantai. Goalnya sy 30kg/3bln. Tp klo ga bsa yaudh syukurin aja. Kan udh berusaha jaga makan dan disiplinn
23 Ara 20 üye tarafından: aradjulianty
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
aradjulianty Kilo Geçmişi
|