Haaylla Günlüğü, 26 Ara 20

Olá bom dia a todos.
estou retornando hoje a dieta para melhorar minha condição de saúde física e mental. Não é fácil pra mim porque eu não sou de comer bobagens mas a comida 😥😥 eu como muito no almoço e jantar. Espero que minha cabeça me ajude a melhorar 😊

86 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 36 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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471 kcal

Yağ: 9,96g | Prot: 48,15g | Karb: 46,70g.   Kahvaltı: Café com Leite e Açúcar. Öğle Yemeği: Alface, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Alface, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Banana Nanica. devamı için...

2086 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 15 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...