|
Biasanya sehari-hari scroll2 IG, tapi makin kesini entah kenapa makin insecure kalo pas lagi buka2 IG, jangankan posting ttg diri sendiri, scroll2 postingan orang aja bikin insecure. Akhirnya sekarang lebih sering scroll2 dimari. Biar makin termotivasi dan semangat untuk konsisten. Yok Bisa yok!
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1242 kcal
|
Yağ: 53,45g | Prot: 50,13g | Karb: 149,11g.
Kahvaltı: Boiled Egg, Paroti Bagelen, Fruit Syrup. Öğle Yemeği: Salt , Palm Vegetable Oil , Cooked Garlic, Cooked Tomatoes (from Fresh), Chicken Skin (Broilers or Fryers, Flour, Fried, Cooked), Fried Chicken Thigh No Coating (Skin Eaten), Fried Tofu, White Rice, Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked). Akşam Yemeği: Boiled Egg, Margarine, Cooked Garlic, Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked) . Aperatifler/Diğer: Sugar-Apples (Sweetsop) , Coffee (Cappuccino Flavor Powder, Instant, with Sugar) , Tricks Asian BBQ Baked Crisps. devamı için...
|
|
1947 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg alıyor
|