|
Как я собой горжусь !!! 🤗
Отчёт за неделю и планы на новую. 👇
Вес минус 900 гр 🙈
Талия минус 1 см
Живот минус 1 см
Ляжка минус 0,5 см
Под грудью минус 2 см.🤗🤗🤗
Остальные параметры без изменений.
Сложно ли мне дался подъём калоража сразу на 150 ккал? Напомню - на этой неделе поднимала белки и жиры.
Скажу честно - было тяжеловато. И не в плане подогнать КБЖУ(это уже, как игра, даже интересно 😊), а в ответной реакции самого организма. Ощущение переедания и тяжести(я уже отвыкла от этих ощущений🙃). Часто за стол садилась без аппетита. Снова нарушился стул. 🤦♀️ Так было первые 2-3 дня. И вес в четверг(кто следит за мной, тот помнит😉) был без изменений.
Но, начиная с пятницы, всё начало налаживаться. 🙂 Вернулось ощущение лёгкости, наладился стул и меня начало сливать. Я это прям ощущала. Вернулось прекрасное чувство лёгкости! 😍 За стол садилась с лёгким чувством голода. Ощущение переедания изчезло.
Организм сказал мне спасибо! 🤗
Поэтому план на эту неделю. 👇
Подъём калоража на 100 ккал. Замахнусь теперь на углеводы. 🙈
БЖУ будет 104/92/214 гр. Калории ~2100.
Собираюсь не пропускать подсчётов и на праздник. А там, как получится))) 😉
Всех с наступающим Новым годом! 🎄 Здоровья вам, любви и счастья! ❤️ Пусть наступающий год Быка принесёт удачу и удовольствия! 🎁🌞🎁
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2070 kcal
|
Yağ: 92,07g | Prot: 105,22g | Karb: 214,52g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Арахис, Варенье, Вафли с соевым протеином, Ого Отруби Пшеничные, Тыквенно-рисовая каша. Öğle Yemeği: Принцесса Нури Чай, Любятово Крекер Витаминный, Салат из куриной печени с кукурузуй, Ого Отруби Пшеничные, Борщ с квашеной капустой без картофеля. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Сливочная капуста, Рыбные котлеты из фарша карася. Aperatifler/Diğer: Яблоко Семеринка, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Творог 5%, Ftaliano Blend (Prata) Каппучино Классик (Растворимый), Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
3082 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Oturma - 9 saat, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Yürüyüş - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 5 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 22 dakika, Cross Trainer - 21 dakika, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Поздравляю 🎉🎉🎉
Марина, ты прям эталон подъема😘🤗
Тьфу, на тебя, шоб не сглазить.
Я довольна тобой, и собой🙈
В новый год можно тебя отпускать смело, даже если косякнешь, уже не так страшно.
Умница девочка 🙏🎄
28 Ara 20 üye tarafından: Nataliya_1973
|
Nataliya_1973, спасибо тебе, Наташенька! 🤗 Да, мы это сделали. Новый год буду встречать спокойно и сытно. 🙈 Мы, потому что твоя роль очень большая. Подробные объяснения и поддержка очень важны в жизни каждого человека! 🤗😘😍
28 Ara 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
отлично👍👍👍👍👍👍организм отдохнёт и отдаст свое
28 Ara 20 üye tarafından: Анчоус12
|
Анчоус12, спасибо, Аня! 🤗 Праздники уже буду встречать сытно))) 😊
28 Ara 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Марина Курносова -Мариночка, доброго и Уютного вечера 🤗😉🙋 Очень рада за тебя, с интересом наблюдаю и учусь!!! Ты молодец 👏🤝
28 Ara 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Ирина Чапчикова, добрый вечер, Иришка! 🤗 Спасибо за поддержку! 🤝 Сама хожу довольная))) 😊
28 Ara 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!!
Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺
28 Ara 20 üye tarafından: El2en5a
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|