28 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 49,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 55,50g | Prot: 82,29g | Karb: 151,23g.
Kahvaltı: Biscoito de Queijo, Fricó Mortadela de Porco, Queijo Branco, Pão Francês sem Miolo. Öğle Yemeği: Carne, Feijão Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Frango Dorso de Frango (Cozido), Macarrão, Banana Prata. Akşam Yemeği: Fricó Mortadela de Porco, Ovo Frito sem Gordura, Coxa de Frango, Frango Pescoço Cozido. Aperatifler/Diğer: Pavê Simples, Sullper Batata Palha, Pão Francês sem Miolo, Sorvete fit de banana. devamı için...
|
|
2621 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Esteira/corrida - 1 saat, Vücut Geliştirme - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|